Flüssigkeit füllt den Magen, wodurch das Hungergefühl schneller einsetzt. Wenn 30 Minuten vor jedem Essen 0,5L Wasser getrunken werden, spart man durchschnittlich 75-90 kcal. Probanden einer Studie haben so, ohne eine weitere Ernährungsumstellung, innerhalb von 12 Wochen 4,3 kg verloren. Außerdem wird Durst oft mit Hunger verwechselt, weshalb es sich lohnt, zu prüfen, ob das Hungergefühl nach dem Trinken noch genauso präsent ist. Achte daher drauf, dass Du für den Notfall 2-3 Liter Wasser pro Person im Haus hast, um im Notfall von der öffentlichen Trinkwasserversorgung unabhängig zu sein.