Dem Körper zeigen, dass die Muskulatur gebraucht wird

Auch wenn der Gang ins Studio vorerst ausbleibt, muss Dein Körper merken, dass die Muskeln noch gebraucht werden. Der Organismus ist darauf programmiert, Fett einzulagern. Dies ist ein  alter Instinkt aus der Steinzeit, als nicht permanent Essen im Überfluss zur Verfügung stand und der Körper auch mal Hunger aushalten musste. Die Einlagerung von Fett hat dazu gedient, Energie für „schlechte Zeiten“ eingespeichert zu haben, um nicht verhungern zu müssen. Außerdem ist die Muskulatur das Organ, welches am meisten Energie benötigt. Wenn sie nicht genutzt wird, baut der Körper sie ab, um ökonomisch auf geringerer Flamme weiter arbeiten zu können. Dies begründet den größten Fehler, den man beim Abnehmen machen kann. Und zwar hungern, ohne seine Muskulatur zu fordern. Der Körper baut lieber Muskelmasse als Fett ab, wodurch der Energieumsatz sinkt und der gefürchtete Jojo-Effekt unweigerlich früher oder später eintrifft. Zumindest, wenn man nicht sein Leben lang weiterhin isst wie in einer Diät.