Misch Dir dein eigenes isotonisches Getränk

Ein isotonisches Getränk kann man sich gut selbst mischen. Damit umgeht man künstlich hinzugefügtem Zucker, wie es in fertigen Mischgetränken oft der Fall ist. Bei isotonischen Getränken entspricht das Verhältnis von Flüssigkeit, Nähr- und Mineralstoffen dem des menschlichen Bluts, wodurch die Nährstoffe optimal vom Körper aufgenommen werden können. Am besten Du trinkst deinen Drink schon während deines Workouts. Entscheidend ist hier vor allem, den hohen Natriumverlust durch den Schweißverlust auszugleichen und durch die schnellen Kohlenhydrate steht dem Körper zusätzlich schnell neue Energie zur Verfügung.

Zubereitung: Ein Glas Apfelsaft, ein Glas Wasser und einen Teelöffel Kochsalz vermischen