Zubereitung: 10 min, über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen
Zutaten:
1TL gemahlene Vanille
150g Heidelbeeren, Erdbeeren oder Himbeeren
30g oder 3 EL grobe Haferflocken
1 EL Chia-Samen
250g Joghurt 1,5g Fett
50ml fettarme, laktosefreie Milch, Soja Milch oder naturtrüber Apfelsaft
1 Prise Zimt
Zubereitung:
- Vanilleschote längs aufschneiden und das Mark herauskratzen. Die Heidelbeeren waschen. Wenn Sie gefrorene Beeren verwenden, sollten diese vor der Zubereitung aufgetaut werden
- Haferflocken, Chia-Samen, Joghurt, Milch oder Apfelsaft, Beeren, Vanillemark und Zimt mischen und in ein luftdichtes Gefäß füllen. Über Nacht durchziehen lassen und am Morgen nochmal umrühren.
Tipp: Laktosefreie Milch ist von Natur aus süßer
Nährwerte:
371 kcal
19g Eiweiss
11g Fett
44g Kohlenhydrate