Zum Abnehmen ist es ratsam, weniger Kohlenhydrate zu essen und dafür mehr Eiweiß. Eiweiß sättigt länger und schützt in Verbindung mit Sport die Muskulatur vor dem Abbau. Außerdem ist es wichtig, die richtigen Kohlenhydrate zu essen. Zucker sollte weitestgehend weggelassen werden und Brot, Nudeln und Reis in der Vollkornvariante gegessen werden. Ganz auf Kohlenhydrate verzichten ist jedoch nicht ratsam, da sie super wichtig für das Gehirn sind. Damit dein Körper die Kohlenhydrate optimal verarbeiten kann, solltest Du diese morgens und nach dem Training verzehren.