DIE 10 BESTEN LEBENSMITTEL GEGEN HEISSHUNGER
1. Pfefferminze
Die ätherischen Öle aus der Pfefferminze bremsen die Lust auf Süßes. Das frische Gefühl im Mund signalisiert deinem Körper, dass die Essenszeit vorbei ist. Ob Du ein Glas eiskaltes Wasser mit frischer Minze, Pfefferminztee, Pfefferminzkaugummi oder Pfefferminzzahnpasta nimmst, bleibt Dir überlassen.
2. Ingwer
Die Ingwerwurzel kurbelt den Stoffwechsel an, reduziert dein Hungergefühl, und ist dazu auch noch super gesund. Schneide dir ein paar frische Scheiben von der Ingwerknolle ab und lass sie in kaltem oder heißem Wasser ziehen. Natürlich gibt es auch viele leckere Rezepte, in denen die würzige Knolle Verwendung findet.
3. Flohsamenschalen
Sie bestehen zu ca. 85% aus Ballaststoffen und haben eine extrem hohe Quellfähigkeit. Dadurch nimmt man automatisch weniger zu sich und Heißhungerattacken bleiben aus. Pro Tag sind ein bis zwei Teelöffel optimal und zu jedem Teelöffel sollte man mindestens ein Glas stilles Wasser trinken
4. Eier
Eier senken deinen Insulinspiegel und das darin enthaltene Eiweiß und Fett sättigt dich stark. Außerdem ist das darin enthaltene Eiweiß wichtig für eine Eiweißbetonte und Kohlenhydratreduzierte Ernährung und Diät
5. Chili
Chili enthält viel Capsaicin, was für die Schärfe der Chili verantwortlich ist. Dieser fördert deine Fettverbrennung, indem er deine Körpertemperatur ansteigen lässt und wirkt als Appetithemmer
6. Linsen
Durch die vielen Ballaststoffe haben Linsen einen extrem hohen Sättigungseffekt und sind gleichzeitig relativ kalorienarm. Sie haben sehr viel Eiweiß, wodurch die Sättigung sehr lange anhält
7. Topinambur
Die exotische Knolle ist reich an dem Ballaststoff Inulin, welcher stark im Magen aufquillt. Der Blutzuckerspiegel bleibt durch den Verzehr konstant, wodurch sich die Gefahr einer Heißhunger-Attacke verringert und das Sättigungsgefühl lange anhält.
8. Haferflocken
Haferflocken zum Frühstück mit Joghurt und Früchten ist das perfekte Diät-Frühstück. Das Getreide macht lange satt und liefert zudem viel Magnesium und weitere Mineralien. Die Kohlenhydrate sind langkettig, daher halten sie deinen Blutzuckerspiegel konstant und liefern deinem Gehirn ausreichend Power für den Tag.
9. Mandeln
Mandeln haben neben ihrem hohen Eiweißgehalt auch sehr viel Fett, ca. 50%. Das in ihnen enthaltene Fett ist jedoch äußerst gesund. Zudem halten Mandeln deinen Körper davon ab, das Fett deiner anderen Mahlzeit vollständig zu verdauen, weshalb Du weniger Kalorien aufnimmst. Iss am besten jeden Tag eine Handvoll Mandeln.
10. Avocado
Avocados sind reich an ungesättigten Fettsäuren, welche Dir beim Abnehmen helfen. Besonders dank des hohen Ölsäuregehaltes verspürst Du nach dem Verzehr einer Avocado ein großes Sättigungsgefühl.