Gesunde Fette

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind essenziell für unseren Organismus, weshalb sie durch die Nahrung zugeführt werden müssen. Sie hemmen Entzündungsprozesse, senken die Gefahr für Herz- und Schlaganfall, regulieren den Hormonhaushalt, sind wichtig für die Haut und die Organe. Pflanzliche Fette sind die beste Quelle für ungesättigte Fettsäuren, was einen weiteren Punkt darstellt, weshalb die meisten Menschen weniger tierische und dafür mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen sollten. Achte deshalb darauf, gute Öle wie Olivenöl und Rapsöl im Haus zu haben, sowie einen kleinen Vorrat an naturbelassenen Nüssen. Welche Nüsse Du nimmt ist deinem Geschmack überlassen. Achte nur darauf, nicht mehr als eine Hand voll pro Tag zu verzehren, da die kleinen Dinger zwar super gesund sind, dafür aber auch ziemlich viele Kalorien haben.